国庆长假，亲友相聚时难免会吃喝大量的高糖、高脂、酒精等食物，甚至通宵打牌导致缺乏足够休息，使得肝脏负担加重，不能及时解毒与排泄，会造成脂肪肝、酒精肝，高脂血症等，给人体带来不适，甚至会加重原有的基础疾病。下面小康为您介绍几种养肝护肝方法：

一、合理饮食

多食新鲜蔬菜

深色蔬菜中的维生素含量尤其丰富 ，常见的有菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜等，中国膳食指南推荐一天吃够500g蔬菜，补充身体所需营养；

新鲜水果不能少

多吃富含维生素B和维生素C的水果，如橙子、柑桔、苹果、梨、鲜枣等；正常成人一天水果的摄入量约为200~350g，糖尿病患者则要控制在200g以内；

适量补充优质蛋白

如蛋类、奶制品、瘦肉、豆制品以及鱼虾蟹等，每天吃的蛋白质食物的量占据盘子的1/4，约为一个拳头大小即可。

三餐规律、少食多餐

主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮如全谷、杂豆、薯类等。

控制糖分摄入，像各种糖果、饮料、点心、果汁等，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。

二、强制性的睡眠

人体就像一个机器，总有工作和休息的时候，而大多数人喜欢的当然便是休息了!而如今休息的方式却不仅仅指的是睡眠那么简单，疯狂的享受人生才是如今生活的主题，而更突出的便是夜生活。

夜生活事实上便是在疯狂的透支生命，而且对身体的伤害是加倍的。我们知道，人的睡眠是非常重要的，不仅仅是让疲累的身体获得一丝喘息以及身体的能量恢复，同时也是身体各个器官的逐渐调理直到恢复。调整闹钟晚上11点前睡觉，充足的睡眠有助于保护我们的肝脏健康。人体正常的新陈代谢从11点左右开始，如果肝病患者没能在11点前入睡，将会加重肝脏的代谢负担。

 

三、运动可防脂肪肝

运动永远是维护健康的好方法，运动可以提升身体的抵抗力和免疫力，对于肝脏的养护也是非常重要的。建议每周进行5天有氧运动，每次坚持30分钟，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等，加快心率的同时提高基础代谢率，可以让自己的身体变得更加有活力。

平时要注意戒怒减压，工作劳逸结合，因为怒伤肝，劳累也是会加重肝脏负担的哦！

对于有基础肝病的人群，运动量不宜过大，每天运动时长从15分钟开始，循序渐进，每周锻炼3~5天为宜，可以选择散步、太极等较为舒缓的有氧运动。

 

 

四、肝细胞干预

肝脏作为解毒系统中极为重要的一环，它的重要性是无可厚非的!而肝脏的解毒和排毒能力也不是一直都能保护人们的身体，它总有脆弱的时候，尤其是体内酒精量“过载”。而此时就需要一些其他方式来“支援”。而护肝有效的方式并不仅仅是生活饮食方面的调整，还可选用方便快捷的方法：服用熊胆粉。

 

 

熊胆粉是熊科动物黑熊或棕熊经胆囊手术引流胆汁而制成的干燥品，其主要成分有胆汁酸、熊去氧胆酸、鹅去氧胆酸等。熊胆粉在临床上常用来治疗肝脏疾病，现代医学已经证实，熊胆在肝胆系统、心血管系统、神经系统等诸多症状的治疗中，具有十分显著的临床疗效，其被证实，可应用的范围有：保肝护肝、抑制肝纤维化、抗菌、抗炎、解热、镇痛、利胆退黄、降血脂、降血压、糖脲病、抑制血栓形成、抑制细胞分化及抑制肿瘤作用。康药师熊胆粉，源于黑熊胆汁，颜色金黄透明，光亮如琥珀，味苦回甘，产量少而金贵，美誉为“金胆”。取一定剂量倒入温水后溶解，然后直接服用，也可以用食用糯米纸包着吞服，服用更方便。

 

以上四种方式助你在护肝路上轻松又实用!

 

脏是人体内最重要的解毒器官之一，它负责代谢和排除体内的毒素和废物。

 

在节假日期间，人们通常会改变饮食和生活方式，摄入更多的高热量、高脂肪和高糖的食物，过量的脂肪和糖分会导致肝脏脂肪堆积，进而引发脂肪肝。过度饮酒也会对肝脏造成直接的损害，导致酒精性肝炎和肝硬化。同时也可能会过度饮酒或吸烟。这些不良的饮食和生活习惯会给肝脏带来很大的负担，导致肝脏受损和功能紊乱。此外在节假日期间，人们常常熬夜、过度劳累，或者长时间坐着不动。这些不良的生活习惯会导致肝脏的血液循环不畅，影响肝脏的排毒功能。

 

 为什么节假日前后都在坚持强调肝脏的养护呢？

肝脏的免疫防御作用

在肝脏中，网状内皮细胞是一类特殊的巨噬细胞，它们具有很强的吞噬能力。这些细胞通过具有特殊受体的表面分子，可以识别和结合病原微生物、细胞垃圾和其他有害物质。一旦这些物质被识别并结合，网状内皮细胞会将其包裹并内化，然后通过溶酶体的作用将其分解，从而清除体内的威胁。

 

此外，网状内皮细胞还可以释放细胞因子和抗体，调节免疫反应。它们可以与其他免疫细胞如淋巴细胞、巨噬细胞等相互作用，促进免疫细胞的活化和增殖。这样，肝脏就能够对抗病原微生物的入侵，保护身体免受感染和损害。

 

因此，肝脏的网状内皮细胞吞噬系统在免疫防御中起着重要的作用，它们通过清除病原微生物和有害物质，调节免疫反应，维护身体的健康和免疫平衡。保护肝脏的健康对于维持整体免疫系统的正常功能至关重要。

 

肝脏的健康关乎着五脏六腑的健康！

肪肝是肝脏问题的常见起点之一。在早期阶段，脂肪肝通常没有明显的症状，但随着病情的进展，可能出现疲劳、上腹部不适、食欲不振、体重减轻、黄疸等症状。如果不及时采取措施改善生活方式和治疗脂肪肝，可能会进一步发展成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌等严重的肝脏疾病。而这一系列疾病又有可能引发其他的身体疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。因此，节后养肝刻不容缓。

 

 

肝脏得了“节后综合征”该怎么办呢？从两个方面入手就能轻松养出好肝。

 

• 调整饮食习惯

首先，要减少对肝脏的负担，需要调整饮食习惯。避免摄入过多的脂肪、糖分和盐分，尽量选择清淡、健康的食物。增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入，有助于促进肝脏的排毒功能。此外，应少量多餐，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和均衡性。同时，要注意适量补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，以帮助肝脏修复和恢复功能。

 

• 进行适当的生活方式调整

除了饮食习惯的调整，还需要进行适当的生活方式调整，以减轻肝脏负担。首先，要保持足够的休息和睡眠，避免熬夜和过度劳累，给肝脏提供充分的休息和恢复时间。其次，要适度运动，通过运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏的排毒和修复。此外，要戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，以减少对肝脏的伤害。

 

 

• 从拯救肝细胞入手

在肝脏中，肝细胞大约占了肝脏80%的比重，是肝脏发挥代谢功能的主力军。同时还负责蛋白的合成、碳水化合物的储存、胆汁和脂质的合成、解毒以及药物代谢等。当肝脏受损时，肝细胞的自我修复能力就会受损，肝脏想要自我恢复也是有一定难度的，此时，养肝药物就能给自己安排上了。

有着“中国四大传统名贵动物药”美称的熊胆粉，因为养肝之效被名列中国中医动物药中的“四大珍宝”前茅。熊胆粉作为“药中黄金”，在养肝这一方面有着良好的口碑，也在拯救肝细胞这件事上起到重要作用，其原因离不开其中的活性物质——牛磺熊去氧胆酸。

 

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西方医药界的结论认为，牛磺熊去氧胆酸是熊胆粉中有效的成分，也是其区别与其他药物的特性成分，好的熊胆粉中，牛磺熊去氧胆酸含量必高。如康药师金胆级熊胆粉，其中的牛磺熊去氧胆酸含量超出了国家标准的30%-83%，在提纯过程中不掺杂任何成分，冻干提纯技术也充分保留了生物活性，制成的琥珀金胆熊胆粉呈现出玻璃光泽般的金黄色，这也是熊胆粉中的上品。

 

最后希望大家都能早日养好小心肝，做回爱肝人！

 

颈椎病是指颈椎部位发生退行性病变所引起的一系列症状和疾病。常见的颈椎病包括颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、颈椎关节炎等。

 

颈椎病的症状包括颈部疼痛、僵硬、肩膀和上肢疼痛、麻木、无力、头痛、眩晕等。在严重的情况下，还可能出现手指发麻、手部肌肉萎缩等症状。

 

 

颈椎病的发生

1. 颈椎受伤：如颈部扭伤、颈部劳损、颈部骨折等。

2. 颈椎过度使用：长时间低头、仰头、长时间连续工作或使用电子设备等。

3. 颈椎退行性变：随着年龄的增长，颈椎的退行性变会逐渐加重，导致颈椎病的发生。

4. 不良姿势：长期保持不正确的姿势，如低头工作、睡觉时枕头过高或过低等。

 

预防颈椎病的方法：

1. 保持正确的姿势

保持正确的姿势是预防颈椎病的重要措施。在日常生活中，应该保持头部和颈椎的自然对齐，避免长时间低头或仰头。使用电脑或手机时，应该保持头部直立，将屏幕调整到适合的高度，避免过度低头或仰头。

2. 坚持适量的运动

适量的运动可以增强颈椎肌肉的力量和灵活性，有助于预防颈椎病的发生。常见的颈部运动包括颈部伸展、旋转和侧屈等动作。这些运动可以帮助放松颈椎肌肉，改善颈椎的血液循环，减轻颈部的疲劳感。

3. 注意休息和放松

长时间保持同一姿势会增加颈椎的负担，容易导致颈椎病的发生。因此，应该注意适时休息和放松，避免长时间连续工作或使用电子设备。每隔一段时间，可以起身活动一下，进行颈部伸展运动，缓解颈椎的压力。

4. 使用符合人体工学的家具和设备

使用符合人体工学原理的家具和设备可以减轻颈椎的负担，预防颈椎病的发生。例如，选择一个符合人体工学的座椅，保持脊椎的正常曲线；使用高度可调的电脑屏幕和键盘，使头部和颈椎保持自然对齐。

颈椎病的注意事项

1. 避免长时间低头或仰头

长时间低头或仰头会增加颈椎的负担，容易加重颈椎病的症状。在使用电脑或手机时，应该保持头部直立，避免过度低头或仰头。

2. 避免长时间连续工作或使用电子设备

长时间连续工作或使用电子设备会使颈椎肌肉长时间处于紧张状态，容易导致颈椎疲劳和颈椎病的发生。应该适时休息和放松，起身活动一下，进行颈部伸展运动。

3. 避免过度劳累和重负荷的工作

过度劳累和重负荷的工作会增加颈椎的负担，容易导致颈椎病的发生。工作时应该注意合理安排工作时间和任务，避免过度劳累。