国庆长假,亲友相聚时难免会吃喝大量的高糖、高脂、酒精等食物,甚至通宵打牌导致缺乏足够休息,使得肝脏负担加重,不能及时解毒与排泄,会造成脂肪肝、酒精肝,高脂血症等,给人体带来不适,甚至会加重原有的基础疾病。下面小康为您介绍几种养肝护肝方法:
二、强制性的睡眠
人体就像一个机器,总有工作和休息的时候,而大多数人喜欢的当然便是休息了!而如今休息的方式却不仅仅指的是睡眠那么简单,疯狂的享受人生才是如今生活的主题,而更突出的便是夜生活。
夜生活事实上便是在疯狂的透支生命,而且对身体的伤害是加倍的。我们知道,人的睡眠是非常重要的,不仅仅是让疲累的身体获得一丝喘息以及身体的能量恢复,同时也是身体各个器官的逐渐调理直到恢复。调整闹钟晚上11点前睡觉,充足的睡眠有助于保护我们的肝脏健康。人体正常的新陈代谢从11点左右开始,如果肝病患者没能在11点前入睡,将会加重肝脏的代谢负担。
三、运动可防脂肪肝
运动永远是维护健康的好方法,运动可以提升身体的抵抗力和免疫力,对于肝脏的养护也是非常重要的。建议每周进行5天有氧运动,每次坚持30分钟,如快走、慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等,加快心率的同时提高基础代谢率,可以让自己的身体变得更加有活力。
平时要注意戒怒减压,工作劳逸结合,因为怒伤肝,劳累也是会加重肝脏负担的哦!
对于有基础肝病的人群,运动量不宜过大,每天运动时长从15分钟开始,循序渐进,每周锻炼3~5天为宜,可以选择散步、太极等较为舒缓的有氧运动。
四、肝细胞干预
肝脏作为解毒系统中极为重要的一环,它的重要性是无可厚非的!而肝脏的解毒和排毒能力也不是一直都能保护人们的身体,它总有脆弱的时候,尤其是体内酒精量“过载”。而此时就需要一些其他方式来“支援”。而护肝有效的方式并不仅仅是生活饮食方面的调整,还可选用方便快捷的方法:服用熊胆粉。
熊胆粉是熊科动物黑熊或棕熊经胆囊手术引流胆汁而制成的干燥品,其主要成分有胆汁酸、熊去氧胆酸、鹅去氧胆酸等。熊胆粉在临床上常用来治疗肝脏疾病,现代医学已经证实,熊胆在肝胆系统、心血管系统、神经系统等诸多症状的治疗中,具有十分显著的临床疗效,其被证实,可应用的范围有:保肝护肝、抑制肝纤维化、抗菌、抗炎、解热、镇痛、利胆退黄、降血脂、降血压、糖脲病、抑制血栓形成、抑制细胞分化及抑制肿瘤作用。康药师熊胆粉,源于黑熊胆汁,颜色金黄透明,光亮如琥珀,味苦回甘,产量少而金贵,美誉为“金胆”。取一定剂量倒入温水后溶解,然后直接服用,也可以用食用糯米纸包着吞服,服用更方便。
以上四种方式助你在护肝路上轻松又实用!